* 뱃살 빼고 다이어트에 좋은 과일 바나나가 좋다.
* 바나나 효능 효과 알아보고 색깔별 맛 당도의 차이를 구별해보자.
1. 변비 효과적이다.
: 장의 움직임을 자연스럽게 안정되게 하여 변비를 방지해 주고 개선이 된다.
2. 소화에 도움을 준다.
: 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 되게 돕고 펙틴이라는 성분은 대장암 예방에 좋다.
3. 피부를 좋게 해 준다.
: 비타민C는 콜라겐이 만들어지는 것을 촉진해 주고 피부를 검게 만드는 멜라닌이
침착되는 것을 막아줍니다.
또한 베타카로틴과 비타민E는 노화 촉진을 하는 활성산소를 없애주어 늦춰주고 탄력을
유지할 수 있게 해 줍니다
4. 근육 강화에 도움이 된다.
: 근육을 강화해 주는데 운동 후에 먹게 되면 근 손실을 막아줄 수 있고 빨리 회복되도록 도와준다.
바나나는 열량은 낮은 대신 포만감을 주어 다이어트하시는 분들이 주로 먹는 과일입니다.
특히 아침에 식사 대용으로 먹으면 좋고 풍부한 영양소로 인해 운동에너지에 도움이 됩니다.
다이어트할 때 식단 조절과 운동량을 늘려줄 수 있는 좋은 과일입니다.
또한 우리 몸 장에 있는 독소를 배출시키는데 도움을 주고 팩틴, 비티민C, A가 풍부하게
분포하고 있고 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다.
다이어트를 위해 운동하시는 분은 운동 전에 섭취하면 에너지를 만드는 데 좋으며,
소화가 편하고 섬유질이 많아서 조금만 먹어도 금방 포만감을 주기 때문에
탄수화물인 밥 대신 먹기에 좋은 다이어트 과일입니다.
다이어트하시는 분들이 같이 섭취하면 좋은 음식은 닭 가슴살과 연어가 좋습니다.
* 바나나를 맛있게 먹는 방법 및 보관 방법 공개
5. 바나나 신선하게 오래 보관할 수 있는 보관법
실온 보관보다 일주일은 넘게 신선도를 유지할 수 있다.
* 세탁소 옷걸이로 간단하게 걸이 만들어서 보관하는 방법
* 바나나를 포일에 싸서 보관하는 방법
6. 바나나 색깔별 맛(당도) 차이점
바나나를 오래 두고 먹으실 때는 약간 녹색이 있는 바나나를 구매하시고
바로 맛있게 먹으실 때는 후숙이 된 바나나 완전한 노란색이고 검은 반점이 있는
바나나가 가장 당도가 높고 맛이 좋습니다.
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